Personliga andningsövningar som vägleder dig till djupare sömn, omedelbart lugn och medveten fokus genom tre vetenskapligt grundade rytmer
Gratis för Android • Alla • Innehåller annonser • Uppdaterad 26.03.2026
Välj din välkomstbonus och börja din väg till lugn
Kampanjerbjudanden gäller endast för nya användare. Sessionsantal och åtkomstperioder enligt specifikation. Premiumfunktioner beroende på tillgänglighet. Koder måste aktiveras inom 30 dagar efter nedladdning.
Winter Shore implementerar ett tre-nivås andningsramverk där varje session fungerar genom tidsinställda faser. Du väljer en av tre förkonfigurerade rytmer—läget för att somna använder ett 4-7-8 mönster, lugnande läge använder förlängda utandningar, och kvadratisk andning upprätthåller lika intervaller genom alla faser.
Sessionstimern löper från 5 till 20 minuter med visuella ledtrådar i realtid som visas på ett lugnt vinterlandskapsgränssnitt. Varje inandnings-utandningscykel utlöser textledtrådar på skärmen synkroniserade med haptiska feedbackpulser, vilket säkerställer att du upprätthåller rytmen utan att titta konstant. Systemet justerar ledtrådarnas timing baserat på ditt valda mönster och sessionslängd.
Avancerade användare får tillgång till den anpassade mönsterbyggaren där inandningslängd, hållintervaller och utandningslängd kan modifieras oberoende med hjälp av skjutreglage. Appen beräknar totala andetag per session och visar mönstret numeriskt innan du börjar. Alla konfigurationer sparas lokalt, vilket låter dig bygga ett bibliotek av personliga andningsrytmer för olika tider på dygnet eller stressnivåer.
Välj läget för att somna för 4-7-8 andning som sänker din hjärtfrekvens, lugnande läge med förlängda utandningar för att aktivera parasympatisk respons, eller kvadratisk andning med lika timing för fokus och balans. Varje mönster är vetenskapligt utformat för specifika fysiologiska resultat.
Ställ in övningslängd till 5 minuter för snabb stresslindring under arbetspauser, 10 minuter för standardmeditationssessioner, eller 20 minuter för djup avslappning före sömn. Timern räknar totala andetag och visar återstående tid under hela sessionen.
Stor text på skärmen visar ANDAS IN, HÅLL och ANDAS UT ledtrådar synkroniserade exakt med din valda rytm. Gränssnittet använder högkontrasterad vit text mot vinterlandskapets bakgrund, vilket säkerställer läsbarhet i mörka sovrum utan blått ljus som stör.
Få tillgång till inställningar för att justera inandningslängd från 2 till 8 sekunder, hålltid från 0 till 7 sekunder och utandningslängd från 3 till 12 sekunder. Mönsterförhandsvisningen visar din anpassade rytm som en numerisk sekvens innan du börjar, vilket möjliggör experimenterande tills du hittar din ideala andningsformel.
Aktivera vibrationspulser som försiktigt markerar varje andningsfasövergång. Den haptiska motorn ger taktila ledtrådar synkroniserade med visuella signaler, vilket låter dig öva med slutna ögon eller i fullständigt mörker samtidigt som du upprätthåller perfekt rytm.
Öva mot en lugnande bakgrund av snötäckta berg, frusna sjöar och skymningsljus med fallande snö. De atmosfäriska bilderna skapar en uppslukande miljö som förstärker avslappning utan animationsdistraktioner—varje element förblir statiskt för att bibehålla fokus på din andning.
Gratis på Android. Inget konto krävs. Starta din första andningssession på under 60 sekunder.
Ladda ner för AndroidKlassificering för alla • Innehåller annonser • Kräver Android 5.0 eller högre • 15MB nedladdning