Personalisierte Atemübungen, die dich zu tieferem Schlaf, sofortiger Ruhe und achtsamer Konzentration führen – mit drei wissenschaftlich fundierten Rhythmen
Kostenlos für Android • Für alle • Enthält Werbung • Aktualisiert 26.03.2026
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Aktionsangebote nur für neue Nutzer gültig. Sitzungsanzahl und Zugangszeiten wie angegeben. Premium-Funktionen vorbehaltlich Verfügbarkeit. Codes müssen innerhalb von 30 Tagen nach Download aktiviert werden.
Winter Shore nutzt ein dreistufiges Atemframework, bei dem jede Sitzung in zeitgesteuerten Phasen abläuft. Du wählst einen von drei vorkonfigurierten Rhythmen – der Einschlaf-Modus verwendet ein 4-7-8-Muster, der Beruhigungsmodus setzt auf verlängerte Ausatmungen und die Box-Atmung hält gleiche Intervalle über alle Phasen hinweg.
Der Sitzungstimer läuft von 5 bis 20 Minuten mit visuellen Echtzeit-Anweisungen auf einer ruhigen Winterlandschaftsoberfläche. Jeder Ein- und Ausatemzyklus löst Texthinweise auf dem Bildschirm aus, die mit haptischen Feedback-Impulsen synchronisiert sind, damit du den Rhythmus halten kannst, ohne ständig hinzusehen. Das System passt das Timing der Anweisungen basierend auf deinem gewählten Muster und der Sitzungsdauer an.
Fortgeschrittene Nutzer greifen auf den individuellen Musterbaukasten zu, wo Einatemdauer, Haltepausen und Ausatemlänge unabhängig voneinander über Schieberegler angepasst werden können. Die App berechnet die Gesamtanzahl der Atemzüge pro Sitzung und zeigt das Muster numerisch an, bevor du beginnst. Alle Konfigurationen werden lokal gespeichert, sodass du eine Bibliothek personalisierter Atemrhythmen für verschiedene Tageszeiten oder Stresslevel aufbauen kannst.
Wähle den Einschlaf-Modus für 4-7-8-Atmung, die deinen Herzschlag verlangsamt, den Beruhigungsmodus mit verlängerten Ausatmungen zur Aktivierung der parasympathischen Reaktion oder die Box-Atmung mit gleichmäßigem Timing für Fokus und Balance. Jedes Muster ist wissenschaftlich für spezifische physiologische Ergebnisse konzipiert.
Stelle die Übungslänge auf 5 Minuten für schnellen Stressabbau während Arbeitspausen, 10 Minuten für Standard-Meditationssitzungen oder 20 Minuten für tiefe Entspannung vor dem Schlaf ein. Der Timer zählt die Gesamtanzahl der Atemzüge und zeigt die verbleibende Zeit während deiner Sitzung an.
Großer Text auf dem Bildschirm zeigt EINATMEN, HALTEN und AUSATMEN-Hinweise, die präzise mit deinem gewählten Rhythmus synchronisiert sind. Die Oberfläche verwendet kontrastreichen weißen Text vor dem Winterlandschaftshintergrund und gewährleistet Lesbarkeit in dunklen Schlafzimmern ohne störendes Blaulicht.
Greife auf die Einstellungen zu, um die Einatemdauer von 2 bis 8 Sekunden, die Haltezeit von 0 bis 7 Sekunden und die Ausatemlänge von 3 bis 12 Sekunden anzupassen. Die Mustervorschau zeigt deinen individuellen Rhythmus als numerische Sequenz vor dem Start, sodass du experimentieren kannst, bis du deine ideale Atemformel findest.
Aktiviere Vibrationspulse, die sanft jeden Übergang der Atemphasen markieren. Die Haptik-Engine bietet taktile Hinweise, die mit den visuellen Anweisungen synchronisiert sind, sodass du mit geschlossenen Augen oder in völliger Dunkelheit üben kannst, während du den perfekten Rhythmus beibehältst.
Übe vor einer beruhigenden Kulisse aus schneebedeckten Bergen, gefrorenen Seen und Dämmerungshimmeln mit fallendem Schnee. Die atmosphärischen Visuals schaffen eine immersive Umgebung, die die Entspannung verstärkt, ohne durch Animationen abzulenken – jedes Element bleibt statisch, um den Fokus auf deine Atmung zu bewahren.
Kostenlos für Android. Kein Konto erforderlich. Starte deine erste Atemsitzung in unter 60 Sekunden.
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