Personlige vejrtrækningsøvelser, der guider dig til dybere søvn, øjeblikkelig ro og bevidst fokus gennem tre videnskabeligt understøttede rytmer
Gratis til Android • Alle • Indeholder annoncer • Opdateret 26.03.2026
Vælg din velkomstbonus og begynd din vej til ro
Kampagnetilbud gælder kun for nye brugere. Sessionsantal og adgangsperioder som angivet. Premium-funktioner afhænger af tilgængelighed. Koder skal aktiveres inden for 30 dage efter download.
Winter Shore implementerer en tre-lags vejrtrækningsramme, hvor hver session kører gennem tidsbestemte faser. Du vælger en af tre forudkonfigurerede rytmer—falde i søvn-tilstand bruger et 4-7-8 mønster, beroligende tilstand anvender forlængede udåndinger, og firkantet vejrtrækning opretholder lige intervaller på tværs af alle faser.
Sessionstimeren kører fra 5 til 20 minutter med visuelle prompter i realtid vist på en rolig vinterlandskapsgrænseflade. Hver indåndings-udåndingscyklus udløser tekst-cues på skærmen synkroniseret med haptiske feedbackpulser, hvilket sikrer, at du opretholder rytmen uden at kigge konstant. Systemet justerer prompt-timing baseret på dit valgte mønster og sessionsvarighed.
Avancerede brugere får adgang til den tilpassede mønsterbygger, hvor indåndingsvarighed, pauseintervaller og udåndingslængde kan modificeres uafhængigt ved hjælp af skydekontrolelementer. Appen beregner det samlede antal vejrtrækninger pr. session og viser mønsteret numerisk, før du begynder. Alle konfigurationer gemmes lokalt, hvilket giver dig mulighed for at bygge et bibliotek af personlige vejrtrækningsrytmer til forskellige tidspunkter på dagen eller stressniveauer.
Vælg falde i søvn-tilstand for 4-7-8 vejrtrækning, der sænker din puls, beroligende tilstand med forlængede udåndinger for at aktivere parasympatisk respons, eller firkantet vejrtrækning med lige timing for fokus og balance. Hvert mønster er videnskabeligt designet til specifikke fysiologiske resultater.
Indstil øvelseslængde til 5 minutter for hurtig stressafhjælpning under arbejdspauser, 10 minutter for standard meditationssessioner eller 20 minutter for dyb afslapning før søvn. Timeren tæller samlede vejrtrækninger og viser resterende tid gennem hele din session.
Stor tekst på skærmen viser INDÅND, HOLD og UDÅND cues synkroniseret præcist med din valgte rytme. Grænsefladen bruger høj-kontrast hvid tekst mod vinterlandskabsbaggrunden, hvilket sikrer læsbarhed i mørke soveværelser uden blåt lys-forstyrrelse.
Få adgang til indstillinger for at justere indåndingsvarighed fra 2 til 8 sekunder, pause tid fra 0 til 7 sekunder og udåndingslængde fra 3 til 12 sekunder. Mønsterforhåndsvisningen viser din tilpassede rytme som en numerisk sekvens, før du starter, hvilket giver mulighed for eksperimentering, indtil du finder din ideelle vejrtrækningsformel.
Aktivér vibrationspulser, der forsigtigt markerer hver vejrtrækningsfaseovergang. Den haptiske motor giver taktile cues synkroniseret med visuelle prompter, så du kan øve med lukkede øjne eller i fuldstændigt mørke, mens du opretholder perfekt rytme.
Øv dig mod en beroligende baggrund af snedækkede bjerge, frosne søer og tusmørke himle med faldende sne. De atmosfæriske visuals skaber et fordybende miljø, der forbedrer afslapning uden animationsforstyrrelser—hvert element forbliver statisk for at opretholde fokus på din vejrtrækning.
Gratis på Android. Ingen konto påkrævet. Start din første vejrtrækning i under 60 sekunder.
Download til AndroidAlle vurdering • Indeholder annoncer • Kræver Android 5.0 eller højere • 15MB download